Sanft zu erholsamem Schlaf & neuer Energie
Aus Erfahrung. Mit Achtsamkeit.
Meine Arbeit ist aus der Verbindung von langjähriger Yoga-Praxis, therapeutischer Ausbildung und eigener Erfahrung entstanden.
Über viele Jahre war Yoga für mich ein persönlicher Ausgleich – ein Ort, an dem ich zur Ruhe kommen konnte. Erst mit der Zeit wurde daraus eine bewusste Entscheidung, andere Frauen auf ihrem Weg zu mehr Ruhe, erholsamem Schlaf und innerer Stabilität zu begleiten.
Wie viele Frauen kenne auch ich Phasen von innerer Unruhe, Erschöpfung und schlechtem Schlaf. Lange Zeit funktionierte ich, obwohl mein Körper etwas anderes brauchte. Erst durch Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra und gezielte Atemarbeit habe ich gelernt, mein Nervensystem zu beruhigen und wieder erholsam zu schlafen. Diese Erfahrung war für mich ein Wendepunkt – und sie bildet heute das Fundament meiner Arbeit.
Ich habe Ausbildungen von insgesamt über 800 Stunden absolviert, darunter eine 500-Stunden-Yogalehrerausbildung mit Schwerpunkt Yin, Restorative Yoga und Yoga Nidra sowie eine 300-Stunden-Yogatherapie-Ausbildung. Seit drei Jahren begleite ich Frauen, insbesondere Mütter ab 40, in Vor-Ort Kursen und Einzelsettings dabei, zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen und ihre Energie nachhaltig zu stabilisieren.
In meiner Arbeit glaube ich nicht an schnelle Lösungen oder starre Konzepte. Mir geht es um nachhaltige Veränderung in kleinen, machbaren Schritten – angepasst an den Alltag, an die jeweilige Lebensphase und an das, was gerade wirklich möglich ist. Stille, bewusste Pausen und eine sanfte Praxis sind für mich keine Luxusmomente, sondern eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.
Du musst bei mir nichts leisten und nichts „richtig machen“. Ich begleite dich achtsam, klar und ohne Druck dabei, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – damit Schlaf, Ruhe und neue Kraft nicht etwas sind, das du dir erkämpfen musst, sondern etwas, das sich wieder einstellen darf.
Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest und spürst, dass du nicht länger nur funktionieren möchtest, dann kann eine persönliche Begleitung genau der richtige nächste Schritt sein. In meinem Schlafbalance Coaching verbinde ich Tiefenruhe-Yoga, Atemarbeit und alltagstaugliche Routinen zu einem Weg, der dich dabei unterstützt, wieder besser zu schlafen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu finden.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen – und du musst nichts leisten, um beginnen zu dürfen.
Manchmal reicht die Entscheidung, dir selbst wieder Raum zu geben.
Was das in der Begleitung bewirken kann
Eine meiner Kundinnen kam zu mir, nachdem sie bereits nach Reha-Kliniken gesucht und mit ihrem Arzt über Burnout-Therapien gesprochen hatte.
Schlafprobleme, Migräne, Erschöpfung – sie fühlte sich dauerhaft am Limit.
Heute sagt sie:
„Ich bin endlich ausgeschlafen, wesentlich entspannter und glücklicher. Ich kann mich wieder leiden.“
Seit Beginn unserer Zusammenarbeit hatte sie keine Migräne mehr, braucht keine Schlafmittel und hat feste, alltagstaugliche Routinen, die ihr wirklich guttun.
Was für sie den Unterschied gemacht hat?
Dass sie sich verstanden fühlte.
Dass ihre Übungen individuell auf sie abgestimmt waren.
Und dass sie nichts „leisten“ musste, um Veränderung zu erleben.